Я лежу совершенно спокойно,
Ощущая расслабленность тела,
Мои руки и ноги свободно,
Отдыхают на мягких перилах.
Глубоко и протяжно вдыхая,
Я вбираю дурманящий воздух
И обратно все медленно тает,
Испуская приятнейший выдох.
Так проделав гимнастику трижды
Все внутри пребывает в покое.
Грудь размеренно держится ритма,
И ничто больше не беспокоит.
Сердце бьется отчетливо ровно,
Кровообращение в полном порядке,
Ощущаю в венозной системе,
Как пульсируют бережно клетки.
И глаза мои плотно закрыты,
Я спокоен и очень расслаблен
Здесь ничто помешать мне не может
От всего, что извне защищенный.
Исчезают ненужные мысли,
Очищая сознание в корне
И хотеть ничего не пытаюсь
Нужно быть совершенно пассивным.
Пусть идет все само за собою
И ничто уже больше не важно,
Слышу тихо мелодию тела
Организм ощущая прекрасно.
В мои ноги вливается тяжесть
И становятся все тяжелее
И как-будто свинцовою мощью
Тянет вниз все сильней и сильнее.
Также руки мои тяжелеют
Давит их неподъемная сила
И глаза мои плотно закрыты
Не могу их открыть больше снова.
Погружаясь все глубже и глубже
В этом чувстве устало-приятном,
Растворяюсь в бескрайних объятьях,
В состоянии совсем незнакомом.
Ощущаю расслабленность мозга
Головы и всей нервной системы
Релаксация очень приятна,
Я почувствую истому тела.
Лишь активно мое подсознанье
Все в него проникает свободно,
Сохранит все и крепко запомнит
Это славное мне пребыванье.
Отрешен я от данного мира,
Становлюсь я все больше усталым
Нужно быть совершенно пассивным,
Я в прекраснейший сон уплываю.
И сейчас сосчитаю спокойно
С каждым счетом все глубже и глубже,
Погружусь я в приятное чувство
Защищенности теплого моря.
Я стою у песчаного брега
Голубое здесь небо повсюду
Упирается в синее море
И волна шелестит на просторе.
Она мягко прихлынет на берег,
Нежно так разольется на ноги,
Влажный воздух спокойно вдыхаю,
Гармонирует выдох с отливом.
Я иду в направлении к морю,
Мягкий, теплый песок под ногами,
Ощущаю все большую легкость
И спокойно свой счет начинаю.
Раз – вступаю я в теплые воды,
Два – накроют они мои ступни,
Три – достигнут уже до коленей,
И четыре – стою в них по пояс.
Пять – по грудь опускаюсь все ниже,
Шесть – до шеи вода докатилась,
Семь – исчез я в морские пучины,
Восемь – погружаюсь в прозрачные воды.
Девять – мне так тепло и приятно,
Десять – движусь я, растворяясь в покое,
Счет окончен и я замираю,
Изумленно смотрю под собою.
Под водой вижу ясно и четко,
Лучи света мне все освещают
Рыб косяк проплывает по-кругу,
Вспышки света, сквозь воду сверкают.
Волны держат меня в своей толще,
Я вполне защищен и спокоен
И любуюсь пейзажем блестящим,
Красотою подводного мира.
Вижу много различных растений,
Щекотят мои ноги и руки
Здесь повсюду живые моллюски
Я добрался до раковин белых.
На волнистой поверхности с краю,
Расположены острые зубья.
И рельефный орнамент с лазурью
Обрамляет на бежевом фоне.
Там в прозрачной, пружинистой массе
Восседают жемчужины моря,
Нежно-розовым матовым блеском,
Озаряют своей пестротою.
Как прекрасно мое настроение,
Ощущаю приятную легкость,
Благодарен чудесной прогулке,
Потихоньку плыву на поверхность.
И вода постепенно уходит
От груди и до самых коленей,
Повернувшись лицом прямо к солнцу,
Наклонившись, я воду черпаю.
Так тепла и приятна водица,
Поливаю лицо и все тело,
Под лучами горячего солнца,
Ощущаю я свежесть и легкость.
Благодарен я морю и солнцу,
Подарили мне бодрость и радость,
Переполнен теперь я здоровьем,
Изливаюсь от светлого счастья.
Зарядился энергией моря
Расцветаю все больше в жаланьях,
Молодой организм заиграет,
Я уверен в себе и в здоровье.
Становлюсь добродушней по-жизни,
Мне дарованы блага любые,
И весь мир ощутив по-иному,
Как прекрасно в нем жить осознаю.
В тело льется энергия бурно,
Наполняя все органы силой,
Пред мною открыты дороги
К долголетней и радостной жизни.
Я теперь все отчетливей вижу,
Как во мне пребывает здоровье
С каждым днем мне все лучше и лучше
И так будет всегда, безусловно!!!
Каждый вечер легко засыпаю,
Ощущая гармонию мира,
Исчезают ненужные мысли,
Глубоко сплю всю ночь я и крепко.
Просыпаюсь я только лишь утром,
Отдохнувшим и полностью свежим
И в течении дня все бодрее
Пребываю я непринужденно.
Так светло, хорошо мне на сердце,
Я раскован и легок бескрайне.
С каждым днем мне все лучше и лучше,
Повторяю я снова и снова.
Наступает момент пробужденья,
Сосчитаю до трех я спокойно,
Мои руки свободными станут,
Мои ноги легки и подвижны.
Раз – глаза я свои открываю,
Два – ощущаю я свежесть и легкость,
Три – наполнится силою тело,
Вновь владею собой я свободно.
Глубоко и протяжно вдыхаю,
Я вбираю дурманящий воздух,
И обратно все медленно тает,
Испуская приятнейший выдох.
Я в гармонии с целой вселенной
Космос дарит свою мне заботу,
Наполняя железным здоровьем,
И успехом бескрайним по-жизни.