Артем Ляпин

Термин сострадание часто недооценивают.
В наши дни это обычно ассоциируется с милосердием и жалостью.
Подобные мысли возникают, когда человек слышит «сострадание к себе», которое больше похоже на разорванную жертву..
Нет ничего дальше от истины к тем представлениям, которые на самом деле далеко не ограничивают человека, а только укрепляют его личность.
И настолько, что все более распространенным становится тот вид терапии, в котором в центре внимания оказывается сострадание..
Как следует из названия, это вид терапевтического вмешательства, при котором жалость становится способом улучшить положение многих больных.
Это особенно рекомендуется людям, которые слишком резко и часто критикуют себя и других..
Самая интересная часть этого нового типа терапии заключается в том, что его эффективность была научно доказана в лаборатории.
Доказано, что состраданию можно научиться и развить.
Также было доказано, что он изменяет мозг и повышает его эффективность.
Кажется, все указывает на то, что сострадание приносит мир, радость и мотивацию в различных сферах жизни..
«Всякая настоящая любовь - это прежде всего сострадание, без него она превращается в эгоизм».
-Артур Шопенгауэр- Эксперимент, основанный на сострадании Эксперимент проводился в Университете Висконсин-Мэдисон в США в Центре изучения здорового разума, результаты которого позже были опубликованы в журнале Psychological Science..
Руководители этого исследования обучили группу добровольцев медитации, известной как «медитация сострадания» или «тонглен»..
Этот тип медитации предполагает использование техники, основанной на распознавании и понимании боли других людей.
Выполняется совместно с дыхательными упражнениями.
Когда вы вдыхаете, визуализируете и усваиваете страдания других, а когда вы выдыхаете - представляйте и выражайте их благополучие..
В этом эксперименте участников просили представить ситуацию, в которой пострадал человек, и каждый из них хотел облегчить свою боль..
Они могли помочь по-своему, используя фразы «Я хочу избавить тебя от боли», «Желаю тебе счастья» и так далее.
В первый раз участников попросили подумать о своей второй половине.
Позже они должны были сосредоточиться на размышлениях о незнакомце.
Наконец, им пришлось завершить упражнение, думая о ком-то, с кем они были не очень близки..
Исследователи наблюдали мозг участников с помощью функциональной МРТ до и после эксперимента.
Таким образом было доказано, что в мозгу исследованных людей произошли некоторые изменения..
В частности, наблюдалось повышение активности теменной доли и других областей коры головного мозга.
Это указывает на то, что можно развивать сострадание и доброту, а также мышцы..
Сострадание и благополучие человека Если кто-то чрезвычайно критичен по отношению к другим, он, как правило, ведет себя так же по отношению к себе.
То же верно и для противоположного.
Это случаи, когда человек чрезмерно сосредотачивается на своем эго.
Это мешает вам испытывать сострадание к другим, но также и к себе.
Такое поведение может причинить много страданий.
Такая непреодолимая гордость мешает таким людям жить спокойно и позитивно.
Каждое последующее событие превращается в битву, в которой важнее всего победа..
Сострадательная терапия развивает способность чувствовать страдания других и желать быстрого исцеления.
Точно так же он учит, что данное упражнение также должно выполняться над собой..
Сострадание к себе не означает жалости к себе, это не означает плача или жалоб на неполноценность или бессилие.
Все дело в том, чтобы научиться не винить себя слишком много в своих ошибках, неудачах или неверных решениях.
Научитесь не судить себя по уже полученным результатам.
Несколько преимуществ проявления сострадания Люди с Востока тысячелетиями практиковали искусство сострадания к другим и самим себе.
Терапия, направленная на сострадание, следует буддийским принципам, но также основана на элементах нейробиологии..
Исследование, о котором мы упоминали выше, показывает, что тренировка сострадания вызывает выброс окситоцина в мозг..
Окситоцин - это так называемый «гормон счастья».
Также изменения происходят в островках, гиппокампе и гипофизе.
Это повышает уровень мира, безопасности и благополучия..
Нынешний мир всеми силами пытается вдохновить и направить нас на борьбу за успех.
Для многих это становится тяжелым бременем https://www.pinterest.com/pin/596727019374192919.
Это то, что в конечном итоге сокрушит вас и заставит страдать от тревоги и депрессии..
Терапия, основанная на сострадании, направлена ​​на восстановление доброты в форме высшей человеческой ценности.
Он понимает, что начало этого добра - правильно относиться к себе..